أهم النصائح لحماية عينيك من اشعة الحاسوب والهواتف الذكية الضاره

العديد منا يجلس ساعات طويلة أمام جهاز الحاسوب للتسليه أو للعمل فأحببت أن اتطرق لعدد من النصائح الطبيه تساعد بالحفاظ على صحة عينيك، كما يوجد عدد من البرامج التي تساعد بالحفاظ على صحة أعيننا عبر التحكم بسطوع وحدة وألوان الشاشة ،لذلك سأشارككم اليوم بعض النصائح الطبيه المفيده للمحافظه على سلامة أعيننا .

• فترة راحه كل ساعتين 

عليك أخذ قسط من الراحه بعد كل ساعتين من الجلوس خلف شاشة الحاسوب ،من 10 الى 20 دقيقه وقم خلالها بشرب الماء والنظر الى بعض المناظر الطبيعيه أو الى ابعد نقطه عنك .

• الرمش قدر الامكان

قم بالرمش قدر الامكان لكي تبتعد عن تصلب أعصاب عينيك ، فإن تحريك الرموش تؤدي الى المحافظة على نظافه العين وترطيبها. 

• مقدار انارة المكان 

ذكرت سابقا أن هنالك اضافات على جهاز الحاسوب تساعدنا على التحكم بسطوع الشاشه ، ولكن في بعض الاحيان نقوم بتغيير الاعدادات دون وعي منا لأهمية ذلك ،فيجب أن يكون سطوع الغرفه متناسق مع سطوع الشاشه ،بمعنى أن لا تكون سطوع الشاشه عالي وانت تجلس في غرفة مظلمه أو العكس .

• المحافظه على نظافة الشاشه 

يلزم أن تكون الشاشة نظيفة عندما تستعمل الجهاز لأن ذلك يؤثر على عينيك وعلى أداء الجهاز على المستوى البعيد .

• شرب السوائل بكثره

المياه مهمه جدا في ترطيب عينيك لذلك قم بشرب كميه مناسبه من المياه يوميا للمحافظه على جسدك سليما 

• المسافه بين عينيك والشاشه  

بعد الشاشة عن عينيك لها أهمية كبيره ،فيجب أن تكون المسافه بين عينيك والشاشه ما لايقل عن 50 سم .

• زاوية النظر للشاشة 

لزاوية الشاشة أهميه كبيره بالمحافظه على عينيك من الارهاق ،فعليك المحافظه على أن يكون نظر عينيك أعلى من الشاشه .

• حجم الخط 

عند قرائة النصوص ذات الحجم الصغير فان ذلك يؤدي الى اجهاد العينين ،لذلك يفضل أن يكون مقاس الخط ما بين 16 الى 18 px.


اتمنى منكم اتطبيق هذه النصائح والمداومه عليها فالصحه هي أغلى ما يمتلك الانسان ،شاركنا برأيك أي هذه النصائح كانت جديده لديك ولا تنسى مشاركة هذه التدوينه مع أصدقائك .